四月的平静美好，
被突如其来的疫情打破，
我们的学习、生活也受到了一定的影响，
疫情期间，除了做好科学的自我防护外，
还要注重心理健康，
避免焦虑、恐慌和抑郁等情绪趁虚而入，
为减少负面情绪对同学们的影响，
给大家准备了一份疫情防控心理疏导指南。
疫情面前，常见的心理问题
一、 焦虑、疑病
焦虑不安，害怕生病，将身体的各种不舒服与病毒联系起来。过度关注疫情相关信息，加重了紧张、恐慌等情绪，甚至产生一系列盲目从众的行为。
二、 愤怒情绪
根据心理学上的“愤怒—攻击模型”，面对疫情风险和各种压力，油然而生的愤怒情绪，其实是增强控制感、进行自我防卫的自然反应。我们更需要保持自己的情绪和行为反应的冷静，以“不信谣、不传谣”的心态，理性关注疫情状况。
三、 低落、抑郁
当自己的学习、生活或重要事情受到疫情的影响，会沮丧，情绪低落，难以感到愉悦。但是这种压抑的情绪持续时间过长，可能会导致生活规律紊乱，造成机体免疫力下降。
四、 盲目乐观
面对疫情，适度的乐观是必要的，但如果抱着“自己所处的地方安全，不会被感染”的侥幸心理，从而放松警惕，麻痹大意，就可能增加自己和他人感染的风险。
正确的心理自助与疏导
一、 觉察和接纳自己的负面情绪
疫情影响下，我们会出现一些负面情绪是正常现象，不必将其视之为洪水猛兽。但是要积极寻找和尝试适合自己的自我调节方式、情绪宣泄方法。比如：打电话给朋友倾诉，或者听音乐、追剧、运动等转移注意力的方式。在力所能及的情况下，给他人提供帮助。比如：作为志愿者参与到疫情防控行动中，多关注疫情中的温馨、感人事迹，给他人和自己传递抗疫信心和力量。
二、 关注官方正规渠道发布的信息，明辨真伪
对不明来源真假难辨的信息，不恐慌、不听信、不传播。不信谣不传谣，减少恐慌情绪的产生和蔓延。做好个人防护，出门配戴好口罩。
三、 维持积极健康的生活方式
疫情期间要维持正常的生活规律和作息，保持生活稳定性，这样能提高大家对生活的掌控感和安全感。可以制定一份详细作息计划，并坚持执行。同时，保持营养均衡和充足的睡眠，这样有助于提高自身免疫力。
四、 寻求专业心理援助
如果心慌、焦躁、恐惧等消极情绪持续时间过长，要及时寻求专业的心理援助。如阅读心理学科普文章、各类心理调适自助手册等，获取自我调适技巧。学校设立了心理咨询室，随时可以为同学们提供帮助，也可拨打心理援助热线进行心理咨询。
1、江西省社会心理服务热线（24 小时）：966525
2、南昌市心理健康服务中心（设在省精神病院）援助热线（24 小时）：0791-88330120
3、我校心理健康中心办公室电话：0791-88137846
4、我校心理咨询教师联系方式：
钟志宏老师（QQ号：1679127988）
尚国斌老师（QQ号：448258608）
刘 珍老师（QQ号：353840571）
李婷芳老师（QQ号：290733122）
冉 玲老师（QQ号：419031883）
黄小梅老师（QQ号：214382001）
最后在此呼吁各位同学，
做好个人防护，主动佩戴口罩，
保持积极向上的心态面对困难，
愿疫情早日离去，
一切美好与我们环环相扣。
